У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин 
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
тепло, адже холод провокує неспокій;
звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.
#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота
Допомога та турбота про військових є пріоритетним напрямом роботи для всіх державних інституцій. Сам...
У квітні 2022 року Міжнародний благодійний фонд «Українська фундація громадського здоров&rsquo...
З метою збору коштів для допомоги українським військовим, які постраждали внаслідок бойових дій, Нац...
Розвивається спільнота підприємців-ветеранів, щоб створювати нові робочі місця для військових після...
Цей підрозділ відточує бойову майстерність і готується до застосування за призначенням у зоні активн...
13 квітня у Миколаївській області оголошено Днем жалоби за загиблими внаслідок російської ракетної а...
Ми, українці, такі сильні. Вночі обстріли, вдень робота. Потім — стрічка новин та вечеря з род...
Я співчуваю Цього достатньо, аби словами підтримати людину, яка проживає втрату. Все інше можна с...
Вони постійно перебувають поруч із ними у лікарнях, центрах реабілітації чи вдома. Вони беруть на се...
Шкільні ліги – це спортивні змагання, розроблені за світовим та європейським досвідом. Цьогорі...
