Осіння депресія – це не вигадка. Вам дійсно може бути погано і тужливо. Але це необов’язково означає, що потрібно терміново бігти до психіатра. Водночас, можливо, варто звернутися до іншого лікаря. І ось чому.
Якщо ви щоосені починаєте поступово втрачати енергію та смак до життя – ви можете належати до людей із САР. Деякі люди можуть мати не осінню, а літню депресію. Вона починається навесні, коли день поступово довшає, а закінчується наприкінці літа, коли дні стають похмурішими та коротшими.
Симптоми осіннього розладу:
Якщо кілька сезонів поспіль восени чи навесні людина переживає подібні симптоми – це привід звернутися до лікаря по фахову допомогу. Адже ідеться не про лінь чи перевтому, а про психічне порушення. Якщо його не лікувати, можна отримати низку незручностей у житті – від проблем на роботі до соціального відсторонення та зловживання психотропними речовинами.
Чому виникає сезонний афективний розлад
Науковці досі не дійшли однозначного висновку щодо причин САР. Імовірно, йдеться про збої у біологічному годиннику людини, які спричиняють дисбаланс рівнів нейромедіаторів мелатоніну та серотоніну. Біологічний годинник у мозку людини реагує на кількість світла, яке потрапляє нам в очі. За допомогою цього годинника відбувається керування роботою більшості процесів в організмі, також і корегування рівня мелатоніну, який відповідає за регуляцію сну та настрою. Тобто якщо сонячного світла багато, більшість людей почуваються бадьорими та щасливими, а якщо мало – сонливими та пригніченими. Але люди з САР різко реагують на зміну рівнів мелатоніну і серотоніну, почуваючись розбитими і млявими восени, або перезбудженими настільки, що не можуть спати і концентруватися на повсякденних рутинних справах улітку.
Як лікують САР
Терапія різниться залежно від ступеня тяжкості стану. Лікар може спочатку довго спостерігати за пацієнтом, аби впевнитися в тому, що це дійсно САР, а не перевтома чи інший вид ментального розладу. Якщо в людини є інші психічні захворювання чи біполярний афективний розлад, пацієнтові виписують антидепресанти.
У легших випадках осіннього САР застосовують світлову терапію. Вона популярна у віддалених від екватора країнах Північної півкулі.
Людина перебуває біля джерела світла, яке приблизно в 20 разів яскравіше від звичайної лампочки розжарювання. Починають терапію з одноразових щоденних сеансів тривалістю 10 – 15 хвилин. Деякі пацієнти одужують після кількох сеансів світлової терапії, а деяким треба більше часу. Їхнє перебування у світловому боксі можуть подовжити до 30 – 45 хвилин, а у складних випадках лікар може запропонувати два сеанси терапії на добу – зранку та ввечері. Річ у тім, що яскраве світло допомагає налагодити роботу біологічного годинника людини. Як наслідок, відновлюється баланс нейромедіаторів серотоніну і мелатоніну, і хворий знову почувається бадьорим.
Навіть якщо пацієнт реагує добре, і його стан швидко поліпшується, лікар може порадити системно продовжувати сеанси терапії до весни. Протипоказаннями до застосування світлотерапії є біполярний розлад та занадто чутлива до світла шкіра. У таких випадках САР лікують медикаментозно. Лікар призначає препарати індивідуально, ураховуючи стан хворого та регулярність прояву симптомів САР.
Профілактика осінньої депресії
Джерело: https://ohoronapraci.kiev.ua/article/news/sezonnij-afektivnij-rozlad
Ще в стародавньому світі в товариствах людей були ті, котрі відчували в собі сил...
Міжнародна гуманітарна організація Mercy Corps спільно з партнерською організацію ГО «Вест Юкр...
28 жовтня 2025 року в приміщенні управління соціального захисту населення Південноукраїнської місь...
Рівні права та можливості для чоловіків та жінок є ключовим пріоритетом державної політики...
Розпочинається опалювальний сезон. З настанням холодної пори року багато людей для обігріву приміщен...
Уряд затвердив план заходів до Дня вшанування пам’яті Захисників і Захисниць України, учасникі...
23 жовтня міський голова Валерій Онуфрієнко провів зустріч з активом Ради ветеранів ВП ПАЕС. Близько...
Уявіть, що ви говорите про свої почуття, і вас розуміють і підтримують, замість того, щоб критикуват...
У місті Південноукраїнську проводяться роботи з обрізання дерев. Це пов'язано з профілактичною с...
До уваги мешканців Південноукраїнської територіальної громади, які опалюють житло твердим паливом!...
