Профілактика сонячного удару: правила та рекомендації

Соцзахист 27.05.2021 Версія для друку

Невдовзі довгоочікуване літо, а разом з ним нові можливі випадки травматизму. Улітку стовпчики термометрів перевищують відмітку +30, а в окремих регіонах сягають відмітки +37–+38 градусів, а отже варто берегтися від сонячного удару і дорослим і малечі.

Сонячний удар – хворобливий стан, який виникає внаслідок тривалого впливу прямих сонячних променів на непокриту поверхню голови.

Фактори, які впливають на розвиток сонячного удару:

вік старше 60 років;
дошкільний вік;
хронічні та гострі проблеми зі здоров'ям (ІХС, гіпертензія, хвороби ендокринної системи, бронхіальна астма, хронічні та гострі гепатити, психічні захворювання тощо);
перенесені раніше інсульт або інфаркт;
алергічні реакції;
порушення потовиділення;
ожиріння;
висока метеочутливість;
перебування під впливом різних хімічних речовин (алкоголь, наркотики чи інші токсини);
вживання недостатньої кількості рідини;
сильні фізичні навантаження під відкритим сонцем;
підвищена вологість навколишнього середовища;
носіння одягу не за погодою.

Розвитку сонячного удару сприяє загальне перегрівання організму під час спеки в літню погоду. Сонячний удар супроводжується головним болем, млявістю, блювотою. У важких випадках – комою. Симптоми перегрівання посилюються при підвищенні вологості навколишнього середовища.

При сонячному ударі постраждалого необхідно перш за все:

видалити з зони перегрівання;
укласти на відкритому майданчику в тіні;
звільнити від верхнього одягу;
змочити водою або вологим рушником лоб, шию, обличчя (можна покласти на голову міхур з холодною водою);
викликати бригаду швидкої медичної допомоги.

Щоб уникнути сонячних ударів, у спекотну сонячну погоду рекомендовано носити головне вбрання зі світлого матеріалу, яке сильніше відбиває сонячне світло, уникати виснажливої роботи та прогулянок в години максимальної сонячної активності, споживати достатню кількість рідини, щоб запобігти зневодненню.

Профілактика сонячного удару полягає в дотриманні наступних правил і рекомендацій:

обмеження перебування на сонці;
носіння легкого світлого одягу з натуральних матеріалів і головних уборів у спеку;
дотримання питного режиму (вживання не менше 2,0 літрів чистої води на добу);
відмова від важкої їжі на користь легкозасвоюваної (овочі, фрукти, кисломолочні продукти);
обмежувати перебування на сонці в години найбільшої сонячної активності (з 12 до 16 годин) – у цей час потрібно надягати одяг, що максимально закриває шкіру, головні убори, креми з УФ-фільтрами, парасолі від сонця;
відмовитися від вживання алкоголю;
відмовитися від нанесення на обличчя декоративної косметики (закорковування пор косметичними засобами також може призвести до перегріву);
приймати прохолодний душ кілька разів на день (за можливістю);
відмовитися від активних фізичних навантажень в спекотні дні;
намагатися уникати психоемоційного перенапруження.

Бережіть себе!