Рівень тривоги і депресії знижує доброта

Соцзахист 11.09.2025 Версія для друку

Важкі часи багатьох змушують зосередитися на своєму психічному здоров’ї, захисті добробуту та щастя.

Дослідники порівняли, як відрізняється самопочуття людей, які вирішили витратити гроші і час на себе (на будь-що, від фарбування нігтів до перегляду улюбленого фільму), і тих, хто намагався допомогти іншим (у будь-який спосіб, від відкривання дверей для когось у продуктовому магазині до пожертвувань на благодійність). В обох випадках люди здебільшого щодня виконували прості, маловитратні дії.

Вчені виявили, що для людей, які щодня займаються благодійністю або добрі вчинки для них є рутиною, ці дії не поліпшували їхнього психічного стану та почуття щастя. А от ті, хто виявляв доброту за межами звичної рутини, мали значно вищий рівень відчуття добробуту та психічного здоров’я порівняно з людьми, які намагалися поліпшити психологічний стан, витрачаючи час і кошти на себе. Прояви доброти у людей були пов’язані зі зниженням тривоги та депресії. Подібні висновки підтвердили й інші аналогічні експерименти.

Остаточно залишається незрозумілим, чому люди, які допомагають іншим, почуваються щасливішими. Деякі дослідники вважають, що коли люди витрачають свою енергію на інших, власні проблеми здаються їм менш значущими. Є думка, що коли людина приділяє більше часу й уваги іншим людям вона будує зв’язки та зміцнює взаємини з ними, а міцні соціальні відносини є одним із ключів до щастя. Для прикладу, у стосунках і у присутності інших людей ми всміхаємося набагато частіше, а отже отримуємо більше позитивних емоцій. Витрачені на інших людей ресурси та енергія роблять власне життя більш емоційним, усвідомленим, насиченим та гідним.

Встановлено три фактори, які роблять певні дії особливо корисними для відчуття щастя.

Щось, що виходить за межі звичайної щоденної рутини. Наприклад, якщо відвезти сусіда на прийом до лікаря, це впливає на відчуття щастя більше, ніж такі рутинні дії, як допомога дружині помити посуд.
Важливо міняти свої добрі вчинки. Одного разу можна допомогти колезі виконати завдання, а іншого – приділити час племінниці й допомогти їй навчитися чогось нового. Різноманітність проявів доброти є головним аспектом поліпшення психічного здоров’я.
Відчуття щастя підвищується, коли людина усвідомлює факт допомоги чи їй дякують за добрий вчинок. Навіть маленькі прояви доброти підтверджують мудрість старої приказки про те, що, допомагаючи іншим, ви можете допомогти собі.

Проте цей процес може мати як позитивні, так і негативні наслідки.

Позитивні аспекти:

Зменшення стресу:

Допомагаючи іншим, людина може відчувати себе більш задоволеною та цінною, що знижує рівень стресу та тривоги.

Відчуття мети:

Турбота про інших може надати життю новий сенс і мету, допомагаючи відволіктися від власних труднощів.

Покращення настрою:

Альтруїстична поведінка пов'язана з виділенням ендорфінів, що призводить до покращення настрою та відчуття щастя.

Негативні аспекти:

Вигорання:

Надмірне зосередження на потребах інших, нехтуючи власними, може призвести до емоційного вигорання та виснаження.

Ігнорування власних потреб:

Людина може несвідомо відкладати вирішення власних проблем, що може погіршити їх стан.

Відсутність самоусвідомлення:

Надмірна допомога іншим може бути формою втечі від власних проблем, а не їх вирішення.

Таким чином, хоча переорієнтація енергії на інших може бути корисною, важливо зберігати баланс, щоб не забувати про власні потреби та не наражати себе на вигорання.

За матеріалами журналу «Охорона праці» в статті використані матеріали досліджень Доцента кафедри менеджменту та організацій Університету Торонто та соціолога Міни Андіаппан