Заняття «Школи відповідального батьківства»

ПЦСС 17.04.2025 Версія для друку

Фахівець із соціальної роботи Карпова Олена та практичний психолог Александрова Олена в рамках «Школи відповідального батьківства» провели заняття з учнями Південноукраїнського професійного коледжу на тему: «Стрес, його вплив на організм підлітків. Техніки розпізнання стресу та управління ним». Під час практичної частини заняття хлопці з радістю долучилися до фізичної активності, яка допомагає зменшити стрес і вивільнити «гормони щастя».

Стрес – це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що існує загроза безпеці чи комфорту. Тобто, це захисна реакція. Коли стрес тривалий, страждають мало не всі системи нашого організму: серцево-судинна, імунна, травна тощо.

Пропонуємо кілька простих, але ефективних підходів для боротьби зі стресом:

Регулярна фізична активність: навіть невеликі щоденні прогулянки або легка зарядка можуть значно зменшити рівень стресу, оскільки під час фізичних вправ вивільняються ендорфіни — «гормони щастя».
Сон – якісний і достатній є основою здоров’я та енергії. Недосипання підвищує рівень стресу і знижує здатність справлятися з ним.
Правильне харчування – збалансований раціон забезпечує організм необхідними вітамінами і мінералами, які впливають на настрій та енергетичний рівень.
Планування часу – організація робочого дня і дозвілля допомагає уникати перенавантажень і хаосу, що спричиняє стрес.
Підтримка соціальних зв’язків – спілкування з рідними і друзями має позитивний вплив на емоційний стан та допомагає відволіктися від проблем.
Медитація та дихальні техніки – регулярні заняття медитацією та контроль дихання допомагають розслабитися та знизити рівень тривожності.
Відпочинок і хобі – виділення часу на улюблені заняття сприяє відновленню внутрішнього балансу та зниженню стресу.