Res --> 1 Офіційний сайт міста Південноукраїнська | Як зберігати ментальне здоров'я та оптимізм під час війни
AA

Як зберігати ментальне здоров'я та оптимізм під час війни

Йде 28-й день війни. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!

У війни є своя психологія, і вона складається з інформаційно-психічних атак. За ці 28 днів ми вже неодноразово пережили всі стани психіки. Відразу була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за перемоги ЗСУ.  Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову готовність. Потім пішов спад: тривожність через постійні обстріли, страх і депресія. Потім — знову оптимізм і ейфорія.

Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині.

Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження.

  • Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.

  • Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніше за їжу;

  • Робіть інформаційні паузи від читання новин;

  • Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо!

  • Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення;

  • Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол.

  • Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили.

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести вас зі спокою і холодного розуму. Не піддаємося!

 

Читайте також

З Днем медичного працівника!

Відділ охорони здоров'я Південноукраїнської міської ради

Від імені відділу охорони здоров’я Південноукраїнської міської ради щиро вітаємо всіх меди...

25 липня - День зубного техніка

Відділ охорони здоров'я Південноукраїнської міської ради

Стоматологія - специфічний розділ медицини, що включає в себе ряд найважливіших моментів, безпосеред...

Послуги, якими можуть скористатися пільгові категорії громадян в Южноукраїнській міській територіальній громаді, які захищають/захищали незалежність, суверенітет та територіальну цілісність України

Відділ охорони здоров'я Південноукраїнської міської ради

Згідно з постановою Кабінету Міністрів України від 11.02.2025 №156 «Деякі питання викорис...