Вже більше місяця триває військова агресія росії та бойові дії на території України. За таких умов ми можемо відчувати стрес та глибокі переживання, страх, тривогу, як за себе, так і за близьких та рідних.
Щоб безпечно адаптуватися до сучасних реалій, мінімізувати наслідки стресу, пропонуємо вам наступні прості дії:
Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Зараз дуже важливо концентруватися на створенні найбільш безпечних умов, турботі про близьких та рідних.
Довіряйте лише достовірній інформації з офіційних джерел. Не варто переглядати новини у режимі 24/7, адже це підвищує панічні настрої, тривогу та відчуття страху за близьких та себе.
Подбайте про можливі запаси продуктів харчування та питної води.
Намагайтеся за можливості дотримуватися режиму дня та сну. Звісно, в умовах війни важко організувати здоровий сон, проте щоразу, коли у вас є можливість поспати, скористайтеся нею. Не забувайте рухатися та за можливості виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.
У важкі часи важливо гуртуватися разом та підтримувати один одного. Якщо у вас є можливість, будьте на зв’язку з близькими. Проте, якщо такої можливості немає, і ви знаходитеся в укритті, — спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває там поруч із вами. Психологічна підтримка у такі складні моменти допомагає впоратися зі стресом.
У кого є можливість — допомагайте тим, хто цього потребує. Добрі справи, волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще.
Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, врівноважуючи їх, щоб зменшити стресовість ситуації.
Пам’ятайте, що відчувати тривогу, занепокоєння та страх на даний час це захисна реакція організму.
Бережіть себе та своїх близьких!
Національна служба здоров’я України в партнерстві з Міністерством охорони здоров’я, Міні...
Міжнародна підтримка: уряд США профінансує розвиток реабілітаційних послуг у нашій громаді М...
За підтримки Уряду Королівства Данія Програма розвитку ООН в Україні минулого тижня провела націонал...
Міністерство у справах ветеранів України на виконання постанови Кабінету Міністрів України від 22 се...
В Україні понад 244 тисячі людей живуть з ВІЛ, і близько 100 тисяч навіть не знають про свій статус....
15 вересня виконавчий комітет Південноукраїнської міської ради на чолі з міським головою Валерієм Он...
Акушерство та гінекологія — це єдина медична спеціальність, яка поєднує як медикаментозну, так...
Всесвітній день фізичної терапії відзначається щороку 8 вересня за ініціативи Всесвітньої конфедерац...
Це злоякісне захворювання крові, яке виникає через неконтрольоване розмноження плазматичних клітин у...
