Сонячне світло і вплив на людину

Медицина 22.07.2022 Версія для друку

Промені сонця – це головне джерело вітаміну D, який бере участь в обміні речовин, сприяє зміцненню імунітету, підтримує в нормі артеріальний тиск і навіть уповільнює ріст злоякісних клітин.

Через брак сонячного світла можуть початися серйозні проблеми.

Водночас тривалі сонячні ванни можуть завдати великої шкоди. У першу чергу, спричинити опіки, пігментні плями, передчасну появу зморшок. А регулярний надлишок ультрафіолету загрожує розвитком меланоми (злоякісної пухлини шкіри).

Як захиститися від шкідливого впливу сонця:

1. Як уберегтись від опіків.

Якщо тривалого перебування на сонці не уникнути, носіть легкий захисний одяг із натуральних тканин, головні убори, а також якісні сонцезахисні окуляри. Ідеальні окуляри від сонця повинні блокувати від 99% променів.

Одяг на 27% зменшує ймовірність опіків. Мокрі речі та одяг світлих кольорів значно менше захищають від шкідливого впливу ультрафіолету, ніж сухі речі й одяг темних кольорів.

2. Захист від сонця.

Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF30 та фільтрами променів. Не варто шукати крем із максимальним захистом: крем із SPF30 блокує чи відбиває 97% променів, а SPF50 - 98%.

Перевіряйте термін придатності крему. Обирайте засіб, що не містить парабенів – вони збільшують ймовірність закриття пор та утворення вугрів та акне.

3. Сонцезахисний крем.

Сонцезахисний крем варто наносити за 15 хвилин до виходу на вулицю. Потім не забувайте захищати шкіру повторно.

Якщо ви весь день на сонці, оновлюйте сонцезахисний крем що дві години, а також після кожного купання. У найспекотніший час з 10:00 до 16:00 – краще перебувати в тіні.

4. Як посилити захист.

Щоб посилити захист сонцезахисний крем треба наносити на всі відкриті ділянки тіла. Він потрібен рукам, пальцям рік та ніг, вухам, литкам.

Не пропустіть нанесення крему на ніс, задню поверхню шиї. Губи захистіть бальзамом, який містить сонцезахисні фільтри.

Дітям до 6 місяців сонцезахисний крем не рекомендовано, бо їхня шкіра дуже чутлива. Їх слід тримати подалі від сонця або максимально затіняти.

5. Якщо ви отримали сонячні опіки, негайно ідіть у затінок чи приміщення. Охолодити опік допоможе прохолодний душ чи компрес. Зменшити запалення зможуть ацетилсаліцилова кислота та парацетамол, які потрібно прийняти внутрішньо, якщо ці ліки вам не протипоказані.

Після опіку потрібно вживати багато рідини – перегрівання може викликати зневоднення. Далі ушкоджену шкіру можна обробити водорозчинними препаратами це – тримістін, пантестін, мірамістін. Не обробляйте уражену шкіру жодними кремами, пінами, оліями чи жирними речовинами.