Учасникам заходу розповіли, як не стати жертвою торгівлі людьми
ПЦСС 19.05.2026
Південноукраїнський міський центр соціальних служб
19 травня фахівець із соціальної роботи Південноукраїнського міського центру соціальних служб Марина...
Фахівець із соціальної роботи Карпова Олена та практичний психолог Александрова Олена в рамках «Школи відповідального батьківства» провели заняття з учнями Південноукраїнського професійного коледжу на тему: «Стрес, його вплив на організм підлітків. Техніки розпізнання стресу та управління ним». Під час практичної частини заняття хлопці з радістю долучилися до фізичної активності, яка допомагає зменшити стрес і вивільнити «гормони щастя».
Стрес – це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що існує загроза безпеці чи комфорту. Тобто, це захисна реакція. Коли стрес тривалий, страждають мало не всі системи нашого організму: серцево-судинна, імунна, травна тощо.
Пропонуємо кілька простих, але ефективних підходів для боротьби зі стресом:
-
Регулярна фізична активність: навіть невеликі щоденні прогулянки або легка зарядка можуть значно зменшити рівень стресу, оскільки під час фізичних вправ вивільняються ендорфіни — «гормони щастя».
-
Сон – якісний і достатній є основою здоров’я та енергії. Недосипання підвищує рівень стресу і знижує здатність справлятися з ним.
-
Правильне харчування – збалансований раціон забезпечує організм необхідними вітамінами і мінералами, які впливають на настрій та енергетичний рівень.
-
Планування часу – організація робочого дня і дозвілля допомагає уникати перенавантажень і хаосу, що спричиняє стрес.
-
Підтримка соціальних зв’язків – спілкування з рідними і друзями має позитивний вплив на емоційний стан та допомагає відволіктися від проблем.
-
Медитація та дихальні техніки – регулярні заняття медитацією та контроль дихання допомагають розслабитися та знизити рівень тривожності.
-
Відпочинок і хобі – виділення часу на улюблені заняття сприяє відновленню внутрішнього балансу та зниженню стресу.
