Сьогодні психолог територіального центру Ольга КУРЗЕЛЬ провела заняття в спілці осіб з інвалідністю. Говорили про ознаки емоційного дистресу та способи піклування про себе.
Емоційний дистрес проявляється через хронічну втому, роздратування, апатію, порушення сну та відчуття безпорадності. Для самодопомоги важливо розвивати стресостійкість, встановлювати межі (вміти казати «ні»), практикувати дихальні вправи, відновлювати соціальні зв'язки та звертатися до спеціалістів при появі серйозних симптомів.
Основні ознаки емоційного дистресу та вигорання:
Фізичні: хронічна втома (навіть після сну), проблеми зі сном, головний біль, розлади травлення.
Емоційні: постійна дратівливість, агресія, апатія, безпорадність, почуття провини або сорому, цинізм.
Когнітивні та поведінкові: втрата мотивації, зниження продуктивності, неможливість зосередитися, уникнення спілкування, думки про самопошкодження.
Способи піклування про себе:
Встановлення меж: вміння говорити «ні» та розділяти роботу і дім.
Фізичне здоров'я: регулярний сон, збалансоване харчування, фізична активність.
Емоційна саморегуляція: дихальні вправи, медитація, ведення щоденника, звернення за психологічною допомогою.
Соціальна підтримка: спілкування з друзями та близькими.
Позитивне сприйняття: працювати над самооцінкою, не займатися самокритикою.
Якщо емоційний стан погіршується, виникають думки про селфхарм або стан стає нестерпним, варто звернутися до фахівця з ментального здоров'я.
Молоді вихованці відділення комплексної реабілітації дітей та молоді з інвалідністю комунального зак...
12 жовтня у відділенні оздоровчо-реабілітаційних послуг комунального закладу «Територіаль...
Відбувся виїзд мультидисциплінарної команди комунального закладу «Територіальний центр соціаль...
Молоді люди з інвалідністю групи соціальної реабілітації відділення комплексної реабілітації дітей т...
У сучасному світі психологічна стійкість та емоційне благополуччя є однією з найважливіших умов для...
Сучасний побут уже неможливо уявити без технологій. Саме тому у новому навч...
Вареники, традиції та гарний настрій — саме так у Панкратівському сільському клубі відзн...
Фахівець Центру громадського здоров’я Південноукраїнського представництва Українського Червоно...
7 жовтня у відділенні оздоровчо-реабілітаційних послуг комунального закладу «Територіальний це...
Поки осінь ще балує нас теплою погодою відпочивальники відділення оздоровчо-реабілітаційних послуг к...
