Цього року охочих відвідувати табір у два рази більше, це надихає.

Цілі та завдання занять:

- розслаблення;

- зняття м'язової напруги;

- емоційна стабілізація;

- техніки саморегуляції.

Для розминки зіграли у гру "Камінь, ножиці, папір", повзаємодіяли один з одним і отримали приємні емоції, зарядилися позитивом.

Вчилися заземлятися за допомогою технік опори, відчули свої стопи, землю під ногами, стійкість, підтримку.

Багато уваги приділили нашим відчуттям, задіявши всі сенсорні органи: зір, слух, дотик, нюх, смакові рецептори, відчуття тіла.

Адже для того, щоб зберігати стійкий та комфортний емоційний стан, важливо спостерігати за своїм фізичним станом, тому сканування тіла, відзначення його різних станів – обов'язково у практиках майндфулнес.

Усвідомленість - це те, що допомагає справлятися з важкими емоціями - страхом, тривожністю, злістю, роздратуванням.

Тому важливо навчитися бути тут і зараз, усвідомлювати реальність, щоб знайти у ній те, що може нас підтримати.

Завершили заняття дихальними та розслаблюючими практиками, під час яких вдалося повністю розслабити своє тіло, відчути приємну важкість та сонливість, насолодитися спокоєм, гармонією, умиротворенням.

Тішить, що можна проводити заняття на природі в літній час, тому що це є додатковим бонусом, наповнюючи нас - співом птахів, шелестом листя, сонячним світлом, свіжим повітрям.

Все це допомагає зберігати ментальне здоров'я, за що учасниці табору щиро дякували.