Сьогодні в Южноукраїнській міській організації Всеукраїнської організації інвалідів України відбулося психологічне заняття з метою відпрацювання навичок релаксації при стресових ситуаціях.

Ми зараз перебуваємо в стані хронічного стресу, і наше тіло реагує на нього болями, затискачами, спазмами, заціпенінням. Якщо страждає тіло, страждає і наш психологічний стан

І виходить замкнене коло. Тому так важливо вміти розслаблятися, відновлювати спокійний ритм дихання та серцебиття. І цього можна досягти вправами з релаксації.

Почали ми зі сканування тіла - напруження/розслаблення м'язів, спостереження за диханням та ритмом серця.

Після цього відпрацювали комплекс тілесних вправ з релаксації м'язів, де поступово розслабляли м'язи всього тіла. Це заняття виявилося цікавим і заспокійливим, усі відчули себе пластичнішими, рухливішими.

Потім працювали з диханням за допомогою вправи "Квадратне дихання", ще більше розслабившись. Релаксація по Шульцу допомогла не тільки ще глибше розслабитися, але й зазнати приємних емоцій, оскільки там були задіяні образи, що піднімають настрій

І завершили заняття медитацією присутності "Безпечне місце", подумки перенісшись у ту атмосферу, яка підтримує, заспокоює та зцілює.

Учасники заняття дякували за такі корисні практики та просили проводити їх регулярно.