Res --> Офіційний сайт міста Южноукраїнськ | Як впоратися зі стресом в період дії военого стану
AA

Як впоратися зі стресом в період дії военого стану

Вже більше місяця триває військова агресія росії та бойові дії на території України. За таких умов ми можемо відчувати стрес та глибокі переживання, страх, тривогу, як за себе, так і за близьких та рідних.

Щоб безпечно адаптуватися до сучасних реалій, мінімізувати наслідки стресу, пропонуємо вам наступні прості дії:

• Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Зараз дуже важливо концентруватися на створенні найбільш безпечних умов, турботі про близьких та рідних.

• Довіряйте лише достовірній інформації з офіційних джерел. Не варто переглядати новини у режимі 24/7, адже це підвищує панічні настрої, тривогу та відчуття страху за близьких та себе.

• Подбайте про можливі запаси продуктів харчування та питної води.

• Намагайтеся за можливості дотримуватися режиму дня та сну. Звісно, в умовах війни важко організувати здоровий сон, проте щоразу, коли у вас є можливість поспати, скористайтеся нею. Не забувайте рухатися та за можливості виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.

• У важкі часи важливо гуртуватися разом та підтримувати один одного. Якщо у вас є можливість, будьте на зв’язку з близькими. Проте, якщо такої можливості немає, і ви знаходитеся в укритті, — спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває там поруч із вами. Психологічна підтримка у такі складні моменти допомагає впоратися зі стресом.

• У кого є можливість — допомагайте тим, хто цього потребує. Добрі справи, волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще.

• Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, врівноважуючи їх, щоб зменшити стресовість ситуації.

Пам’ятайте, що відчувати тривогу, занепокоєння та страх на даний час це захисна реакція організму. Бережіть себе та своїх близьких!

 

Читайте також

Захлинулися водою, вдарило блискавкою, втратили свідомість: основні міфи про домедичну допомогу

Управління охорони здоров'я Южноукраїнської міської ради

В умовах повномасштабної війни надзвичайно важливо вміти правильно надавати домедичну допомогу. Вчас...

З днем медичного працівника!

Управління охорони здоров'я Южноукраїнської міської ради

За доброю традицією, у третю неділю червня відзначається День медичного працівника. Щира подяка...