Res --> Офіційний сайт міста Южноукраїнськ | Вправи, що допоможуть заснути
AA
  1. Головна сторінка
  2. Новини
  3. Вправи, що допоможуть заснути

Вправи, що допоможуть заснути

ОДА 27.09.2023 Версія для друку
Вправи, що допоможуть заснути

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ⏰

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

???? безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

???? тепло, адже холод провокує неспокій;

???? звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота

 

Читайте також

Кому дзвонити, коли зле? Яку лінію краще обрати? Це справді безкоштовно? Хочемо більше розповідати про лінії психологічної допомоги та звикати відкриватися, коли емоції б’ють через край.

ОДА 25.10.2023
Миколаївська ОВА

Лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції (МОМ) — це безкоштовна та анонімн...

Партнери Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» ГО «Громадський рух «Жіноча Сила України» пропонують військовослужбовцям та їхнім сім'ям впоратися з емоційними викликами та інформують, з ким і як взаємодіяти щодо соціальних питань

ОДА 09.10.2023
Миколаївська ОВА

Можна звернутися із наступних питань: Допомога психолога Психологічна допомога від спеціалісті...

Учений, нейробіолог, професор Стенфордського університету Роберт Сапольскі, який здобув світову популярність завдяки популяризації вивчення біології поведінки тварин і людей, був гостем епізоду подкасту «Простими словами» від The Village Україна

ОДА 29.09.2023
Миколаївська ОВА

«Ви перебуваєте в одному з найбільш психологічно та фізично напружених місць на планеті. Це ка...

2023 © Южноукраїнська міська рада
Усі права на статті, ілюстрації, інші матеріали належать ЮМР та охороняються законом України 'Про авторське право та суміжні права'. При використанні матеріалів посилання на сайт є обов'язковими.
"Первософт" - Розробка та підтримка.